2007-11-04 | adidas 健身日记 沁心蕊
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| adidas 健身日记 沁心蕊 学生时代的我，就有很多的运动爱好——游泳，跑步，打篮球等都是我所喜爱的运动。并觉得那些运动可以充分地放松一下自己疲惫的身体，享受体育锻炼带给我的无限乐趣，所以那时的我十分“活跃”。 有了份比较稳定的工作后，不再像学生时代那样畏首畏尾，可以在精打细算的前提下买自己喜欢的体育用品，开始属于自己的健身生涯，于是健身意识在这种朦朦胧胧的状态下萌发了。所以一走上工作岗位的我，在做好本职工作的同时，有侧重地充实自己的业余生活，于是健身就成为了业余生活的主旋律。 健身方案； 一、有氧运动。 每天长跑20分钟；一周两次爬山或球类运动。 二、局部肌肉训练。 仰卧起坐每天60个、俯卧撑30个。 三、跳舞。 回到家，放上自己喜欢的CD，跟着节拍跳起来，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力。 四、多散步。 无论是在家中，还是在班上，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。 五、每天活动一下。 每小时做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。 健身实践； 每天早上六点准时起床跑步。跑步的地点选在了附近学校的足球场和林阴小路。有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。争取多走路，多爬楼梯。好在学校大，可走的路多，以前是以车代步，现在干脆做个“步行者”，多走无妨，只当锻炼身体了。 中午做伴个小时的仰卧起坐，俯卧撑。配合简单的健身器械，锻炼胸肌、腹直肌。 下班后回到家，放上自己喜欢的CD，跟着节拍跳起来，身体本能地进行这一刻最需要的运动，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后会感到身体舒服，心情也变得愉快了。 健身心得； 健身需要毅力，还需要与生活习惯的较量。运动观念越积极、控制能力越强、饮食结构越健康，健身效果就越好。这些改变不仅体现在外型上，更多的是对健康生活方式的理解。 |
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